Витамин B1
Какво е витамин B1?
Витамин В1 е известен още като тиамин. Това е водоразтворим витамин, който тялото не може да произвежда, но трябва да абсорбира от храните, които се приемат.
Какво прави витамин B1?
Тялото се нуждае от витамин В1, за да метаболизира въглехидратите и аминокиселините.
Освен това, витамин В1 подпомага функционирането на нервната система. Той насърчава развитието на защитната миелинова обвивка, която покрива нервите ни.
Витамин В1 също е важен за концентрацията и ученето.
Кои храни съдържат витамин B1?
Витамин В1 може да бъдат намерен в големи количества в пълнозърнести продукти, овес и месо.
Водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват в организма за дълги периоди от време, затова е важно редовно да се консумират храни, съдържащи тези витамини. Както дефицитът на витамин В1, така и предозирането, могат да бъдат вредни за здравето.
Открийте още градивни хранителни блокове
Хранителният план на Вашето бебе
С какво да храня, кога трябва да храня и от кои продукти се нуждае детето ми? Нашият хранителен план Bebivita Ви разяснява точно това, което Ви интересува.